第二百三十五章 状态甚佳
柯忆婉有些不好意思地说:“我也就是随便说说,你不要那么严肃啊,我自己好好去锻炼不就得了?”
说完这句话,她就转身迈开大步,一个人去了器械区,很欢乐地又瞄上了一般情况下只有男生才会玩的大杠铃。
欣小甜眼角抽动了两下,默默地捏了一把汗,心说,她家人当年如果有眼光,如果从小送她去了举重队的话,在如今的奥运赛场上说不定还能看得到她矫健的身影……
虽然这样想着,欣小甜还是赶紧让大强安排了一个力气大的教练,全程跟着柯忆婉,全程陪护,以保证她的安全。
看着柯忆婉和常汐画都开始“正常”锻炼了,欣小甜这才来到跑步机上,打算先慢跑15分钟热身,然后继续挑战系统的所谓“简单任务。”
第一个任务是10天之内做满150个深蹲,已经轻松完成,并且已经获得了9分的积分。
但是后面的四个任务就有些麻烦,到现在还都没有达标。
也是因为最近事情太多,再加上又没有了瘦身和健身方面的任务,所以她锻炼起来也没有前两三个月那样上心了。
欣小甜最近的体重一直保持在107到109斤之间,算是不胖不瘦的健康体重吧。
她如今自己给自己订的目标是,用一两年的时间,慢慢地练起一些“精瘦肉”,并且把体重保持在100到105斤之间,要让整个人看起来精神而挺拔,神采奕奕,透出健康的美感。
这不是一朝一夕的功夫,还是贵在坚持,需要耐心打磨,慢慢改变。
热身了10分钟,欣小甜只觉得越跑身上越有劲,今天的状态似乎很不错呢,于是她设置了跑步机,打算再试试1000米。
要在5分30秒以内跑完1000米,这对于一个普通中学生来说应该不是什么难事,因为目前初中男生1000米的及格标准是4分30秒,所以系统说这是送分题,也并不是没有道理。
只是,欣小甜在上学的时候体育成绩就很困难,体育老师每次都是看在她听话乖巧的份上,给她个安慰及格;上班以后更是完全没有运动,虽然这几个月慢慢锻炼起来,身体比上中学的时候还更好了一些,但是和从小体育就好的孩子比起来,还是有挺大差距的。
所以,跑1000米对别人来说是件平常事,对她来说就是一项突破自我的挑战。
最近这十来天里,她练过好几次1000米,最好的一次的成绩是5分43秒,距离系统给出的标准已经相差的不算太多,所以今天如果拼尽全力的话,应该能够完成这个小任务。
此时是下午3点,她越跑越有感觉,觉得脚步也很轻,于是以中速开始奔跑起来。
长跑是有技巧的,这一点她早就知道,再加上跑步机上有各项参数,所以很容易控制速度,一开始不至于冲得太快。
不过,在跑步机上跑和在外面野跑的确有区别,尤其是在这种情况下,速度略上来一些之后,会明显感到跑步机很不方便,不是脚下想快就快、想慢就慢,而是需要随着脚步的感觉,不停地手动调速度、微调速度。
此时这个时间点,正是上班时间,所以健身房里人很少,有位巡场教练正巧就在附近,看到她这样跑起来,出于经验的警觉,立即小跑过来,问:
“欣总,您这是……需要我为您做些什么吗?”
欣小甜现在是健身房的老板之一,所以所有的人都对她表现出毕恭毕敬的态度,自然更要时刻留意她的安全。而且万一这位欣老板跑得高兴,脚下一个不稳摔出去了,可就不好看了……
欣小甜正在专注且努力地跑着,忽然旁边冒出一个人来对她说话,真得是吓了她一跳,差点一脚踩空。不过还好,只是差点踩空。
她定了定神,不敢大幅度转头,只用余光看着旁边的人,发现原来是这里的一位教练,这才松了一口气,简单地对这位巡场教练说:“没事,我只是想试试1000米计时。”
“哦,这样啊,欣总,我在旁边陪着您吧,还是要注意安全的。”
“嗯。”欣小甜顾不上再多说什么,只是点了点头。
于是这位教练就在这台跑步机旁边陪护着,说起来,身边有人保护着,欣小甜心里果然踏实了很多。
100米、200米,一开始并不困难,跑到600多米的时候,觉得有些吃不消了,果然和前几次不急不缓的感觉不一样呢,看看时间似乎还充足,欣小甜把速度略调慢了一些,好让自己缓一缓。
身边的巡场教练心中觉得奇怪,这欣总今天为什么忽然要跑1000米?难道是要准备参加什么比赛?但是他也不好问什么,只是紧盯着欣总的脚下,准备随时扶住她。
欣小甜匀速跑着,800米跑完时,时间还剩52秒,她只觉得此时大脑已经有些供氧不足了,但还是能大概算出来,今天应该是有戏的,再咬牙加把劲就好。
于是她又把速度调快了一点,到了此时,与其说她是主动在跑,不如说是被跑步机迫使着往前挪动脚步,每一步都是为了让自己不至于踩空滑下去。
可以想象自己是在某个古墓之中经历着一番大逃亡,身后的千年石桥在她脚下不断的坍塌着,只有不停地用力奔跑,才能比石桥坍塌的速度快一步,才能逃得性命……这样一联想,原本已经想要放弃的全身肌肉又有了动力,于是,再坚持,再坚持半分多钟而已。
运动的精神,大概就是如此吧。在跑动的过程中体会着这种挣扎的感觉,到最后,磨砺的不仅是身体,还有精神上的耐力,多一分一秒的坚持。
1000米整终于跑完,跑步机上显示的时间是5分28秒。
任务达标。
欣小甜看到这个数字,立即松了劲,整个人都放松了下来。
这时她才忽然感到力竭,于是无意识地按下了跑步机的停止键,跑步机的速度立即急降下来,差点将她闪倒。
身边的教练似乎早就有所防备,及时稳稳地扶住了她。
“欣总小心点,以后不能这样急停,要让速度慢慢降下来。”
欣小甜累得满脸通红,不好意思地笑了一下,勉强挤出一句:“我知道,刚才忘了。”
说完这句之后,她继续大脑缺氧,又一个大步从跑步机上跨下来,站在了地面上,顿时感觉头好晕,一种无法形容的晕。
如果没有这位教练扶着,只怕又有跌倒的可能。
很多人都会晕跑步机,这种晕和晕车的原理类似,但是晕车是坐在车上晕,而晕跑步机是停下来以后晕。(未完待续。)
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说完这句话,她就转身迈开大步,一个人去了器械区,很欢乐地又瞄上了一般情况下只有男生才会玩的大杠铃。
欣小甜眼角抽动了两下,默默地捏了一把汗,心说,她家人当年如果有眼光,如果从小送她去了举重队的话,在如今的奥运赛场上说不定还能看得到她矫健的身影……
虽然这样想着,欣小甜还是赶紧让大强安排了一个力气大的教练,全程跟着柯忆婉,全程陪护,以保证她的安全。
看着柯忆婉和常汐画都开始“正常”锻炼了,欣小甜这才来到跑步机上,打算先慢跑15分钟热身,然后继续挑战系统的所谓“简单任务。”
第一个任务是10天之内做满150个深蹲,已经轻松完成,并且已经获得了9分的积分。
但是后面的四个任务就有些麻烦,到现在还都没有达标。
也是因为最近事情太多,再加上又没有了瘦身和健身方面的任务,所以她锻炼起来也没有前两三个月那样上心了。
欣小甜最近的体重一直保持在107到109斤之间,算是不胖不瘦的健康体重吧。
她如今自己给自己订的目标是,用一两年的时间,慢慢地练起一些“精瘦肉”,并且把体重保持在100到105斤之间,要让整个人看起来精神而挺拔,神采奕奕,透出健康的美感。
这不是一朝一夕的功夫,还是贵在坚持,需要耐心打磨,慢慢改变。
热身了10分钟,欣小甜只觉得越跑身上越有劲,今天的状态似乎很不错呢,于是她设置了跑步机,打算再试试1000米。
要在5分30秒以内跑完1000米,这对于一个普通中学生来说应该不是什么难事,因为目前初中男生1000米的及格标准是4分30秒,所以系统说这是送分题,也并不是没有道理。
只是,欣小甜在上学的时候体育成绩就很困难,体育老师每次都是看在她听话乖巧的份上,给她个安慰及格;上班以后更是完全没有运动,虽然这几个月慢慢锻炼起来,身体比上中学的时候还更好了一些,但是和从小体育就好的孩子比起来,还是有挺大差距的。
所以,跑1000米对别人来说是件平常事,对她来说就是一项突破自我的挑战。
最近这十来天里,她练过好几次1000米,最好的一次的成绩是5分43秒,距离系统给出的标准已经相差的不算太多,所以今天如果拼尽全力的话,应该能够完成这个小任务。
此时是下午3点,她越跑越有感觉,觉得脚步也很轻,于是以中速开始奔跑起来。
长跑是有技巧的,这一点她早就知道,再加上跑步机上有各项参数,所以很容易控制速度,一开始不至于冲得太快。
不过,在跑步机上跑和在外面野跑的确有区别,尤其是在这种情况下,速度略上来一些之后,会明显感到跑步机很不方便,不是脚下想快就快、想慢就慢,而是需要随着脚步的感觉,不停地手动调速度、微调速度。
此时这个时间点,正是上班时间,所以健身房里人很少,有位巡场教练正巧就在附近,看到她这样跑起来,出于经验的警觉,立即小跑过来,问:
“欣总,您这是……需要我为您做些什么吗?”
欣小甜现在是健身房的老板之一,所以所有的人都对她表现出毕恭毕敬的态度,自然更要时刻留意她的安全。而且万一这位欣老板跑得高兴,脚下一个不稳摔出去了,可就不好看了……
欣小甜正在专注且努力地跑着,忽然旁边冒出一个人来对她说话,真得是吓了她一跳,差点一脚踩空。不过还好,只是差点踩空。
她定了定神,不敢大幅度转头,只用余光看着旁边的人,发现原来是这里的一位教练,这才松了一口气,简单地对这位巡场教练说:“没事,我只是想试试1000米计时。”
“哦,这样啊,欣总,我在旁边陪着您吧,还是要注意安全的。”
“嗯。”欣小甜顾不上再多说什么,只是点了点头。
于是这位教练就在这台跑步机旁边陪护着,说起来,身边有人保护着,欣小甜心里果然踏实了很多。
100米、200米,一开始并不困难,跑到600多米的时候,觉得有些吃不消了,果然和前几次不急不缓的感觉不一样呢,看看时间似乎还充足,欣小甜把速度略调慢了一些,好让自己缓一缓。
身边的巡场教练心中觉得奇怪,这欣总今天为什么忽然要跑1000米?难道是要准备参加什么比赛?但是他也不好问什么,只是紧盯着欣总的脚下,准备随时扶住她。
欣小甜匀速跑着,800米跑完时,时间还剩52秒,她只觉得此时大脑已经有些供氧不足了,但还是能大概算出来,今天应该是有戏的,再咬牙加把劲就好。
于是她又把速度调快了一点,到了此时,与其说她是主动在跑,不如说是被跑步机迫使着往前挪动脚步,每一步都是为了让自己不至于踩空滑下去。
可以想象自己是在某个古墓之中经历着一番大逃亡,身后的千年石桥在她脚下不断的坍塌着,只有不停地用力奔跑,才能比石桥坍塌的速度快一步,才能逃得性命……这样一联想,原本已经想要放弃的全身肌肉又有了动力,于是,再坚持,再坚持半分多钟而已。
运动的精神,大概就是如此吧。在跑动的过程中体会着这种挣扎的感觉,到最后,磨砺的不仅是身体,还有精神上的耐力,多一分一秒的坚持。
1000米整终于跑完,跑步机上显示的时间是5分28秒。
任务达标。
欣小甜看到这个数字,立即松了劲,整个人都放松了下来。
这时她才忽然感到力竭,于是无意识地按下了跑步机的停止键,跑步机的速度立即急降下来,差点将她闪倒。
身边的教练似乎早就有所防备,及时稳稳地扶住了她。
“欣总小心点,以后不能这样急停,要让速度慢慢降下来。”
欣小甜累得满脸通红,不好意思地笑了一下,勉强挤出一句:“我知道,刚才忘了。”
说完这句之后,她继续大脑缺氧,又一个大步从跑步机上跨下来,站在了地面上,顿时感觉头好晕,一种无法形容的晕。
如果没有这位教练扶着,只怕又有跌倒的可能。
很多人都会晕跑步机,这种晕和晕车的原理类似,但是晕车是坐在车上晕,而晕跑步机是停下来以后晕。(未完待续。)
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