第七十章 基础代谢之迷思
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所以这也是欣小甜在任务发布时,努力抗议的原因之一,做为一个女生,瘦下来就好了,何必要顶着会反弹回去的麻烦,再折腾着增肌呢……
就算是为了提高基础代谢率吧,但是肌肉对提高基础代谢率究竟能起到多大的作用,或者说,这作用能维持多久?一旦停止运动了,最慢会在几个月内被打回原型?
欣小甜想到这里,带着疑问打开电脑,想在网上找找答案。
可惜看来看去,大多还是互相转载的东西,基本上就是这个主流观点:练肌肉有好处,肌肉能提高基础代谢,但是一旦停止锻炼,肌肉就会流失,代谢就会降低,人就会变胖。
还有解释说,在持续运动或者持续增肌锻炼期间,因为体能消耗大,所以吃的也多;一旦停止了运动,吃的食物量如果还和从前一样多,即使基础代谢不变,但是运动代谢这部分没有了,所以每天摄入的热量高于消耗的热量,人就会胖起来。
听上去也很有道理。
反正就是说,如果不锻炼了,就也要相应的少吃才行。
但这样肯定会感到饿的吧,而且和节食又有什么本质区别?
节食或者少吃,也会使基础代谢率降低,因为身体为了适应食物的低摄入量,相应的就会自动降低基础代谢……
所以这时即便是少吃,但由于身体的自我保护机制,吃的越少代谢率就越低,所以无论如何都避免不了发胖……
好麻烦。
再看,还有更高端的解释,说人类身体的这种机制,可能是来自于基因中写就的自我保护程序。能一代代遗传到现代的基因,可都是经历过严酷的自然选择而活下来的呢。
所以一旦身体以为不需要靠力气来获得食物了,或者身体以为外界食物不足,得准备应对困难时期了,就会开始逐渐分解日常生活中用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量,以维持自身度过食物匮乏的时期,保证基本生存。
嗯,这个解释看起来很高级,很有些道理。
……
那么不增肌不做无氧,只靠有氧减脂行不行?
主流观点又说,如果只做有氧运动,是可以减掉脂肪,但同时还会让肌肉流失,也就是说只靠有氧运动,并不能提高身体的基础代谢率,所以只要停止运动,最后还是有可能会反弹。
摔,此时手里如果有个哑铃,一定要摔出去!
说来说去,不论怎样练,练什么,反正就是一停就会胖对么?
这是真的?还是吓人呢?
运动方面的知识,一开始看着新奇,觉得什么都好有道理,到后面真是越看越糊涂。
如果真是这样的话,岂不是太悲哀了!
要是按照这样的说法,锻练岂不是得像嗑药一样,得生命不息锻炼不止,药不能停,只要一停下来无论如何都要胖?
难道真要一辈子都保持运动的习惯,无论年龄,无论工作再忙,生活压力再大,都要按主流观点所说的,坚持少吃多动,保证代谢高于摄入,每周至少抽时间运动4次,才能够保住体重,不至于发胖的太离谱……
看过这一大堆知识之后,欣小甜再次纠结起来,几乎不敢开始增肌计划了。
如果这个问题不能解决,增肌何用。
那么这些主流观点究竟对不对?是否全对?
就不能有一个办法,可以减到瘦下来,然后一直保持着不反弹么?
……
系统似乎终于忍受不了欣小甜这样的“发问与研究精神”,也忍受不了她没完没了的吐槽,闪现出来,说:“本系统讲两句。”
欣小甜一愣,说:“哦,你讲吧。”
听语气怎么怪怪地,像领导准备致词一样。
果然,系统运足了劲,开始劈头盖脸般的一通说:
“本系统认为,你看到的文章里所提到的肌肉流失,是指为了美观而额外练出的肌肉,是指平常生活中用不到的那部分肌肉!停止锻炼后,不常用到的肌肉是会流失,但是日常能用到的还在!
“而且这种情况,主要是体现在追求大块肌肉围度的男性身上,你是女生,本系统让你45天只增肌1斤!所以不会有那么夸张的情况!
“甚至这都不是你现在要考虑的问题!
“本系统所发布的任务,都是精心设计过的!让你运动,让你增肌,都是为了你好!本系统是想让你更健康一些,以健康为前提基础的瘦和美,才是本系统认可的目标!
“更何况本系统有着全方位的强大的功能!在运动之外,有各类工具和手段,能让你瘦得好看!
“别忘了瘦身指法!!!
“别忘了还有本次任务的神秘奖励!!!
“所以不要再困扰于这个问题,1斤肌肉而已,尽快订出一个计划,行动起来!!!”
系统一句一句快速的显示着,接连用了咆哮语气,表达其恨铁不成钢的急切心理。
欣小甜被这一连串的感叹号闪到脑晕,简直难以招架,所以赶紧说:“好好好,我不看这些不纠结这些了,本来一开始,还不是为了制订个好一些的计划么,没想到越看越晕了,我现在就无脑一订个简单可行的计划,明天就开始练起好了,你不用这么激动,也不用再闪了,拜托。”
好容易安抚了系统小蓝的情绪,欣小甜干脆关了电脑也不再看,是呢,越看越糊涂,反而不敢行动了。
既然任务必须完成,那么……不如去上私教课吧,找个教练带着自己练,也不用再纠结网上的知识,而且,有教练陪着带着,挤在汉子区和大铁疙瘩较劲的时候,也不至于感觉那么羞*耻……
另外,记得30天前,答应过那个美女教练,说一个月后会来买课的,那么就做一个言而有信的人吧。
想到这里,欣小甜收拾了一下,准备出门,去健身房买课。
系统又有内容显示。
不过这次就很平和、很正常了,说:“私教计划可行。运动装已经发放,不再重复奖励。”
“另外,赠送塑身衣的想法可行,因此本系统临时决定,根据柯忆婉的身高和体重,再额外奖励两套超级塑身美型衣给柯忆婉,你的三套仍可留下自己穿。”
也对呢,还是系统小蓝比自己更贴心,柯忆婉那么大的个子,怎么可能穿得上自己的衣服?
欣小甜很高兴地说:“那谢谢小蓝了,对了,我是不是得帮她选好衣服颜色?”
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就算是为了提高基础代谢率吧,但是肌肉对提高基础代谢率究竟能起到多大的作用,或者说,这作用能维持多久?一旦停止运动了,最慢会在几个月内被打回原型?
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可惜看来看去,大多还是互相转载的东西,基本上就是这个主流观点:练肌肉有好处,肌肉能提高基础代谢,但是一旦停止锻炼,肌肉就会流失,代谢就会降低,人就会变胖。
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听上去也很有道理。
反正就是说,如果不锻炼了,就也要相应的少吃才行。
但这样肯定会感到饿的吧,而且和节食又有什么本质区别?
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所以一旦身体以为不需要靠力气来获得食物了,或者身体以为外界食物不足,得准备应对困难时期了,就会开始逐渐分解日常生活中用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量,以维持自身度过食物匮乏的时期,保证基本生存。
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那么不增肌不做无氧,只靠有氧减脂行不行?
主流观点又说,如果只做有氧运动,是可以减掉脂肪,但同时还会让肌肉流失,也就是说只靠有氧运动,并不能提高身体的基础代谢率,所以只要停止运动,最后还是有可能会反弹。
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说来说去,不论怎样练,练什么,反正就是一停就会胖对么?
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如果这个问题不能解决,增肌何用。
那么这些主流观点究竟对不对?是否全对?
就不能有一个办法,可以减到瘦下来,然后一直保持着不反弹么?
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系统似乎终于忍受不了欣小甜这样的“发问与研究精神”,也忍受不了她没完没了的吐槽,闪现出来,说:“本系统讲两句。”
欣小甜一愣,说:“哦,你讲吧。”
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果然,系统运足了劲,开始劈头盖脸般的一通说:
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“别忘了瘦身指法!!!
“别忘了还有本次任务的神秘奖励!!!
“所以不要再困扰于这个问题,1斤肌肉而已,尽快订出一个计划,行动起来!!!”
系统一句一句快速的显示着,接连用了咆哮语气,表达其恨铁不成钢的急切心理。
欣小甜被这一连串的感叹号闪到脑晕,简直难以招架,所以赶紧说:“好好好,我不看这些不纠结这些了,本来一开始,还不是为了制订个好一些的计划么,没想到越看越晕了,我现在就无脑一订个简单可行的计划,明天就开始练起好了,你不用这么激动,也不用再闪了,拜托。”
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