第三十九章 擀面杖与狼牙棒
孙嘉石摸摸后脖颈,说:“我怎么记得以前看新闻说,是有人吃了不干净的小龙虾会得这种病?”
健壮教练点头说:“这个我也听说过。简单的说,横纹肌溶解就是肌细胞里面的肌红蛋白、还有小分子物质等等,从肌细胞里漏出来了,由于肌红蛋白比较大,在排出体外的过程中,走到肾的时候就会堵住肾小管、肾小球啥的,结果就是造成急性肾功能衰竭。当然了我不是医生,也不专业,只能大概和你们讲这些。”
“听上去挺可怕的……”欣小甜忽然很佩服这位教练,之前只觉得他是个健壮的大块头,没想到理论知识方面也知道的这么多。
“我们什么都得学呢,不是光把自己练好了就能带人,不过说句实话,不是我自夸,像我这么专业的教练并不多,还有一些教练都是半道上出来的,培训几个月拿个证也能出来带人,现在这个行业说起来也是……”
教练说了一半打住了,可能觉得后面的话不应该再说。
欣小甜和孙嘉石也都知趣,都没有再继续追问。
于是教练又接着前面的话继续科普,似乎只有这样科普起来才显得更正式一些,而且语气更像是在背书:“还有一些人上完单车课,会出现膝周软组织炎症,腘肌痉挛水肿,腘肌肌腱炎之类的,都是因为运动的强度太大,身体无法适应,所以出现了这些问题。”
欣小甜觉得教练越说越可怕,而且那一堆名词,根本听不懂他说的是什么,好像是腿上的部位吧?额,系统以前给她头脑中加载过人体结构图的……
想到人体生*理结构,欣小甜却忽然思路跑偏,想到了另一个问题:既然动感单车的运动量这么大,而且稍不注意就会有这么多的负面作用,那么……如果带单车课的女教练来大姨妈怎么办?
这么大的运动强度,还要坚持带课么?但是不带的话可以么?看课表上,可都是在每周的固定时间排着课的,而且她们肯定不止这一节,肯定是要到处赶场带,那么每个月请三五天假应该是不太现实的吧,想一想还真是困惑呢。
但是这种问题也不好问别人,更不可能问这个男教练,所以只好在心里默默的困惑着,后来她还专门在网上找这个问题的答案,也没有找到确切的回答。
难道这些赶场带课的女教练都是铁打的身体么?
好不容易滚完了腿,欣小甜如释重负的爬起来,觉得自己今天这一个小时之间真是经历的可以,各种累,各种的疼痛酸爽。
要知道在滚腿的整个过程中欣小甜都疼的直咧嘴,又不好意思出声,硬是把一身的热汗都疼成了一身的冷汗,而教练又滚的极认真,不留死角的用泡沫轴把两条腿的前后两面都滚了一遍,其中滋味真是难以言说。
不过虽然疼了这一会儿,双腿果然是轻松了很多,也能正常走路了。
转过头,她看到一个熟悉的身影,确切的说是衣服很眼熟,是刚才上单车课时在第一排的那个身材很好的女生,她也正独自在一旁用泡沫轴给自己放松肌肉,动作非常熟练。
教练也顺着欣小甜的视线看了一眼,随后说:“你以后也可以自己过来多用泡沫轴滚一滚腿,可以瘦腿,网上的相关教程很多,你自己看看,一学就会的。”
“嗯,谢谢。”欣小甜真心觉得挺感谢的,所以又问:“对了,见过好几次面,还不知道教练您叫什么名字?”
“哦,哈哈,忘了自我介绍,不好意思,我叫霍强,大家都叫我大强,你随便怎么喊我都行。”
果然是个好强壮的名字。
大强说着话,收起泡沫轴,欣小甜看到放在一起的好几个泡沫轴,有几只是和刚才自己用的这种同款,表面是平的,还有几只表面有疙瘩的突起,就像大号狼牙棒一样。
心想,如果用这种来做筋膜放松的话,得该有多疼呢。
大强看她好奇,就又简单的科普起来,说:“我们这里有好几种泡沫轴,这个,好像是PE还是EVA材料的,硬度适中,一般给新会员还有女生用。然后这一种你确实可以叫它狼牙棒,哈哈,很多人都这样说的,平的是擀面杖,带突起的是狼牙棒。”
之后孙嘉石开始跟着大强上课,欣小甜与两人道别,回到更衣室,冲完澡,还像平常一样聚起五六个群里的姐妹,用几遍瘦身指法,增加几点孰练度,并带着大家一起,各自都给自己按摩一遍,同时又抽空视测记录了几个人的体重数值,就算是完成了今天的任务进度,收拾回家。
回到住处,欣小甜带着几分好奇,在网上搜索泡沫轴放松肌肉的相关教程。一搜果然有很多,各种真人动作示范,讲得非常详细,几乎身体的每一个部位都可以用泡沫轴来按摩。
还有一些文字教程,是辨析泡沫轴按摩的错误方法,教大家如何正确使用的。
然而再多看了一会,就产生了困惑,而且是大写的困惑。
网上对于这个问题,居然存在有两种完全对立的说法,或者说是观点。
一种是主流观点,也大都是互相转载的,是和大强教练说的一样,认为这样可以帮助瘦身,可以越滚越细,什么瘦臀瘦腿、狂减肌肉腿,标题都非常的吸引人。
然而又有对立的观点,是以更严肃的态度讲说的,说有正经的研究证明,这样做只会让肌肉越来越结实。
并且还列举了几位欣小甜没有听说过的,但是似乎是国际专业健身的大牛人,已经练成横爆式巨大块头体型的那种来做例子,同时配着力量感十足的真人肌肉照片,说他们每天训练完以后,都会用狼牙棒进行专业的深度的按摩,以促进目标肌群生长,就是想方设法的要增强肌肉力量,并且要让肌肉围度增加。
欣小甜看到这里,第一次迷茫了起来。
泡沫轴可以帮助放松肌肉,这是一个并无争议的事实,刚才也真切的体验过一次,效果确实挺好。但是,在帮助肌肉放松的同时,究竟是可以越滚越细,还是越滚越壮实?
这真是太劳心费神了……
不就是瘦个身么,居然会有两种截然相反的说法?究竟该听哪一种?
……也不知道有没有人做过实验,一条腿用泡沫轴,另一条腿不用,坚持一两年下来,看看会有怎样的结果?
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健壮教练点头说:“这个我也听说过。简单的说,横纹肌溶解就是肌细胞里面的肌红蛋白、还有小分子物质等等,从肌细胞里漏出来了,由于肌红蛋白比较大,在排出体外的过程中,走到肾的时候就会堵住肾小管、肾小球啥的,结果就是造成急性肾功能衰竭。当然了我不是医生,也不专业,只能大概和你们讲这些。”
“听上去挺可怕的……”欣小甜忽然很佩服这位教练,之前只觉得他是个健壮的大块头,没想到理论知识方面也知道的这么多。
“我们什么都得学呢,不是光把自己练好了就能带人,不过说句实话,不是我自夸,像我这么专业的教练并不多,还有一些教练都是半道上出来的,培训几个月拿个证也能出来带人,现在这个行业说起来也是……”
教练说了一半打住了,可能觉得后面的话不应该再说。
欣小甜和孙嘉石也都知趣,都没有再继续追问。
于是教练又接着前面的话继续科普,似乎只有这样科普起来才显得更正式一些,而且语气更像是在背书:“还有一些人上完单车课,会出现膝周软组织炎症,腘肌痉挛水肿,腘肌肌腱炎之类的,都是因为运动的强度太大,身体无法适应,所以出现了这些问题。”
欣小甜觉得教练越说越可怕,而且那一堆名词,根本听不懂他说的是什么,好像是腿上的部位吧?额,系统以前给她头脑中加载过人体结构图的……
想到人体生*理结构,欣小甜却忽然思路跑偏,想到了另一个问题:既然动感单车的运动量这么大,而且稍不注意就会有这么多的负面作用,那么……如果带单车课的女教练来大姨妈怎么办?
这么大的运动强度,还要坚持带课么?但是不带的话可以么?看课表上,可都是在每周的固定时间排着课的,而且她们肯定不止这一节,肯定是要到处赶场带,那么每个月请三五天假应该是不太现实的吧,想一想还真是困惑呢。
但是这种问题也不好问别人,更不可能问这个男教练,所以只好在心里默默的困惑着,后来她还专门在网上找这个问题的答案,也没有找到确切的回答。
难道这些赶场带课的女教练都是铁打的身体么?
好不容易滚完了腿,欣小甜如释重负的爬起来,觉得自己今天这一个小时之间真是经历的可以,各种累,各种的疼痛酸爽。
要知道在滚腿的整个过程中欣小甜都疼的直咧嘴,又不好意思出声,硬是把一身的热汗都疼成了一身的冷汗,而教练又滚的极认真,不留死角的用泡沫轴把两条腿的前后两面都滚了一遍,其中滋味真是难以言说。
不过虽然疼了这一会儿,双腿果然是轻松了很多,也能正常走路了。
转过头,她看到一个熟悉的身影,确切的说是衣服很眼熟,是刚才上单车课时在第一排的那个身材很好的女生,她也正独自在一旁用泡沫轴给自己放松肌肉,动作非常熟练。
教练也顺着欣小甜的视线看了一眼,随后说:“你以后也可以自己过来多用泡沫轴滚一滚腿,可以瘦腿,网上的相关教程很多,你自己看看,一学就会的。”
“嗯,谢谢。”欣小甜真心觉得挺感谢的,所以又问:“对了,见过好几次面,还不知道教练您叫什么名字?”
“哦,哈哈,忘了自我介绍,不好意思,我叫霍强,大家都叫我大强,你随便怎么喊我都行。”
果然是个好强壮的名字。
大强说着话,收起泡沫轴,欣小甜看到放在一起的好几个泡沫轴,有几只是和刚才自己用的这种同款,表面是平的,还有几只表面有疙瘩的突起,就像大号狼牙棒一样。
心想,如果用这种来做筋膜放松的话,得该有多疼呢。
大强看她好奇,就又简单的科普起来,说:“我们这里有好几种泡沫轴,这个,好像是PE还是EVA材料的,硬度适中,一般给新会员还有女生用。然后这一种你确实可以叫它狼牙棒,哈哈,很多人都这样说的,平的是擀面杖,带突起的是狼牙棒。”
之后孙嘉石开始跟着大强上课,欣小甜与两人道别,回到更衣室,冲完澡,还像平常一样聚起五六个群里的姐妹,用几遍瘦身指法,增加几点孰练度,并带着大家一起,各自都给自己按摩一遍,同时又抽空视测记录了几个人的体重数值,就算是完成了今天的任务进度,收拾回家。
回到住处,欣小甜带着几分好奇,在网上搜索泡沫轴放松肌肉的相关教程。一搜果然有很多,各种真人动作示范,讲得非常详细,几乎身体的每一个部位都可以用泡沫轴来按摩。
还有一些文字教程,是辨析泡沫轴按摩的错误方法,教大家如何正确使用的。
然而再多看了一会,就产生了困惑,而且是大写的困惑。
网上对于这个问题,居然存在有两种完全对立的说法,或者说是观点。
一种是主流观点,也大都是互相转载的,是和大强教练说的一样,认为这样可以帮助瘦身,可以越滚越细,什么瘦臀瘦腿、狂减肌肉腿,标题都非常的吸引人。
然而又有对立的观点,是以更严肃的态度讲说的,说有正经的研究证明,这样做只会让肌肉越来越结实。
并且还列举了几位欣小甜没有听说过的,但是似乎是国际专业健身的大牛人,已经练成横爆式巨大块头体型的那种来做例子,同时配着力量感十足的真人肌肉照片,说他们每天训练完以后,都会用狼牙棒进行专业的深度的按摩,以促进目标肌群生长,就是想方设法的要增强肌肉力量,并且要让肌肉围度增加。
欣小甜看到这里,第一次迷茫了起来。
泡沫轴可以帮助放松肌肉,这是一个并无争议的事实,刚才也真切的体验过一次,效果确实挺好。但是,在帮助肌肉放松的同时,究竟是可以越滚越细,还是越滚越壮实?
这真是太劳心费神了……
不就是瘦个身么,居然会有两种截然相反的说法?究竟该听哪一种?
……也不知道有没有人做过实验,一条腿用泡沫轴,另一条腿不用,坚持一两年下来,看看会有怎样的结果?
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