第三十八章 动感单车(下)
不过三五分钟的时间,一曲都还没有终了,欣小甜已经觉得全身汗透了大半,额头上的汗也是大滴的往下滚落,感觉眼睛都快要睁不开了。
她只好小心的试着松开右手,用手背抹了两把脑门上的汗。看看周围大多数人,都带着大大的毛巾,可见都是有经验的,知道会出汗奇多,所以有备而来。
再往后面,欣小甜觉得这何止是极速燃脂单车课,这简直完全就是个极速挑战花样杂耍基础课……
伴随着音乐的节奏,教练带着大家一起做起了花式燃脂动作,说这样才能最有效果。
于是开始,松掉车把手,弹起上半身,再俯身抓住车把手,再起、再抓;随后又是换单手、左手、右手、左手右手,飞快的换手,再换手,抬左臂,抬右臂,快速的抬,继续换左换右快速的换……
根本不是传说中的慢动作好么,而是协调性稍差一些的人都根本跟不上的高难度花样系列啊!
欣小甜刚开始几下还勉强能跟得上,到了后面,用手忙脚乱都不够形容她的狼狈。
完全停不下来的飞轮神腿,加上群魔乱舞式的挥臂,配着忽明忽暗的灯火,以及直击脏腑的音效,汗水更是顺着全身往下流,手心早已经汗湿透,握着的车把手都已经开始打滑,就生怕一下子没有抓稳,整个人都会随着脚踏前冲的惯性飞出去吧。
唔,不知道会飞多高飞多远,如果砸中前面的人就不好了,自己这120斤的体重,加上单车这强大的速度,会对前面的人造成多少公斤的伤害呢……
于是精神都跟着高度紧张起来,整颗心都快提到了嗓子眼儿,心中不由自主的想了一句粗口,尼M的这太刺激了吧。这到底是健身还是在体验刺*激呢,燃不燃脂都先不提,光是这种紧张感,估计都能把全身35%的脂肪给吓的想要离家出走。
终于觉得不行了不行了,完全已经到了极限,再跟下去只怕整个人都会废掉了,但是看看第一排的几个人,还都在十分起劲的跟着教练一起嗨,尤其是有一位身材极好的女生,穿着一套黑色镶荧光绿边的短衣短裤,本来就十分的显眼,而且动作还一直标准有力不变形,看的欣小甜羡慕敬佩叹服不已。
她又偷眼看看旁边,用余光扫视身边以及前排几人,看到和自己同排的好几位果然也都跟不上了,还有一个中年男人已经完全停了下来,坐在车座上喝水休息。
她这才松了一口气,放下了在学校里养成的那种良好的纪律观,也加入到掉队的群体中,也试着慢慢的减慢速度,然后小心的坐回到座位上,这才略微放松下来,只觉得两只胳膊都在微微的发抖。
后面的半程,她都是跟着胡乱晃两下,用打酱油的态度混完了45分钟,即便是这样偷懒,她在下了单车的瞬间,只觉得双膝一软,差点跪在地上。
是真的差点跪了。
欣小甜第一次现实中的膝盖就这样给了单车课,以及单车教练……
勉强站定了,想抬腿走路,发现双腿根本不听大脑控制,踩在地上一脚深一脚浅,膝盖僵直,小腿肚子发软,还拐来拐去的走不直,看看身边几个人,也都是一样,恍然秒变僵尸小分队,一齐拖着腿挪出了单车教室。
欣小甜拖着腿直奔更衣室,打算赶紧好好冲个热水澡。此时感觉整张脸都热的发胀,估计看起来就像是一只刚出了蒸笼的小红薯,胖胖圆圆的那种。而全身早就汗透,自长这么大都从来没有出过这么多的汗。额,还真是够燃脂的。
才走了几步,忽然看到孙嘉石以及那位健壮的教练,两人正站着说话。
孙嘉石看到她,就大声的打招呼,“我刚才还正在想,你来不来呢,你这是已经练完一轮了?”
“哦,刚才作死,去上了一节动感单车。”欣小甜勉强挤出一个礼貌的笑。
“哦哦,怎么样?看起来很带劲呢,出这么多的汗。”孙嘉石也没有体验过动感单车,所以还带着少年不知人世艰的好奇。
欣小甜还没有回答,健壮教练就在一旁笑了起来,说:“像你这样的体质,也敢去上那个?哈哈,选课之前应该先咨询了解一下的。”
“唔,确实不知道……”欣小甜听教练这样一说,也觉得自己今天好英勇。
“哈哈,这是你朋友吧?”教练转过头问孙嘉石,见孙嘉石点了一下头,便又转过来对欣小甜说:“来,我帮你放松一下腿部肌肉,要不然你至少三天都没办法好好走路。”
“哦。”欣小甜呆呆的看了看教练,又看看孙嘉石,便跟着他们一起来到私教区,健壮教练随手取过一个瑜伽垫让她趴下,接着二话不说就又拿起一个有大腿粗的彩色圆柱体,开始按在她的小腿上滚动起来。
欣小甜瞬间觉得疼爆了,差点失声叫了出来。
“这叫肌肉放松,更专业一点的说是叫做筋膜放松,可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动,而且双腿保持同一个动作过久,必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时,很专业的做以讲解。
“唔。”欣小甜疼的不敢说话,紧紧攥着拳头,心想这那里是放松啊,这简直是比上刑还折磨人,只怕一张口就会忍不住喊一声,大人我是冤枉的啊……
“一般我带的会员,我都不会建议他们去上单车课的,因为这个对体质的要求很高,不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停,又换到了另一边的腿。
“唔,我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。
“那就好,千万不敢死撑45分钟,要不然出人命的情况都有呢,不是吓你们的,前几个月另一个健身房就传出来新闻,说有个人刚办了卡,第一天去健身就上了一节单车课,结果回去以后就酱油尿,送了医院。”
“我去,这啥身体?”孙嘉石站在一旁感慨。
教练抬头看了孙嘉石一眼,继续说:“酱油尿是俗称,学名是叫横纹肌溶解症,发病的原因很多,但是我听到最多的,就是因为运动过量导致的,什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的,和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的,都是平常不怎么运动或者基本不运动的人,突然来个大量的,就很容易导致横纹肌溶解。”
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她只好小心的试着松开右手,用手背抹了两把脑门上的汗。看看周围大多数人,都带着大大的毛巾,可见都是有经验的,知道会出汗奇多,所以有备而来。
再往后面,欣小甜觉得这何止是极速燃脂单车课,这简直完全就是个极速挑战花样杂耍基础课……
伴随着音乐的节奏,教练带着大家一起做起了花式燃脂动作,说这样才能最有效果。
于是开始,松掉车把手,弹起上半身,再俯身抓住车把手,再起、再抓;随后又是换单手、左手、右手、左手右手,飞快的换手,再换手,抬左臂,抬右臂,快速的抬,继续换左换右快速的换……
根本不是传说中的慢动作好么,而是协调性稍差一些的人都根本跟不上的高难度花样系列啊!
欣小甜刚开始几下还勉强能跟得上,到了后面,用手忙脚乱都不够形容她的狼狈。
完全停不下来的飞轮神腿,加上群魔乱舞式的挥臂,配着忽明忽暗的灯火,以及直击脏腑的音效,汗水更是顺着全身往下流,手心早已经汗湿透,握着的车把手都已经开始打滑,就生怕一下子没有抓稳,整个人都会随着脚踏前冲的惯性飞出去吧。
唔,不知道会飞多高飞多远,如果砸中前面的人就不好了,自己这120斤的体重,加上单车这强大的速度,会对前面的人造成多少公斤的伤害呢……
于是精神都跟着高度紧张起来,整颗心都快提到了嗓子眼儿,心中不由自主的想了一句粗口,尼M的这太刺激了吧。这到底是健身还是在体验刺*激呢,燃不燃脂都先不提,光是这种紧张感,估计都能把全身35%的脂肪给吓的想要离家出走。
终于觉得不行了不行了,完全已经到了极限,再跟下去只怕整个人都会废掉了,但是看看第一排的几个人,还都在十分起劲的跟着教练一起嗨,尤其是有一位身材极好的女生,穿着一套黑色镶荧光绿边的短衣短裤,本来就十分的显眼,而且动作还一直标准有力不变形,看的欣小甜羡慕敬佩叹服不已。
她又偷眼看看旁边,用余光扫视身边以及前排几人,看到和自己同排的好几位果然也都跟不上了,还有一个中年男人已经完全停了下来,坐在车座上喝水休息。
她这才松了一口气,放下了在学校里养成的那种良好的纪律观,也加入到掉队的群体中,也试着慢慢的减慢速度,然后小心的坐回到座位上,这才略微放松下来,只觉得两只胳膊都在微微的发抖。
后面的半程,她都是跟着胡乱晃两下,用打酱油的态度混完了45分钟,即便是这样偷懒,她在下了单车的瞬间,只觉得双膝一软,差点跪在地上。
是真的差点跪了。
欣小甜第一次现实中的膝盖就这样给了单车课,以及单车教练……
勉强站定了,想抬腿走路,发现双腿根本不听大脑控制,踩在地上一脚深一脚浅,膝盖僵直,小腿肚子发软,还拐来拐去的走不直,看看身边几个人,也都是一样,恍然秒变僵尸小分队,一齐拖着腿挪出了单车教室。
欣小甜拖着腿直奔更衣室,打算赶紧好好冲个热水澡。此时感觉整张脸都热的发胀,估计看起来就像是一只刚出了蒸笼的小红薯,胖胖圆圆的那种。而全身早就汗透,自长这么大都从来没有出过这么多的汗。额,还真是够燃脂的。
才走了几步,忽然看到孙嘉石以及那位健壮的教练,两人正站着说话。
孙嘉石看到她,就大声的打招呼,“我刚才还正在想,你来不来呢,你这是已经练完一轮了?”
“哦,刚才作死,去上了一节动感单车。”欣小甜勉强挤出一个礼貌的笑。
“哦哦,怎么样?看起来很带劲呢,出这么多的汗。”孙嘉石也没有体验过动感单车,所以还带着少年不知人世艰的好奇。
欣小甜还没有回答,健壮教练就在一旁笑了起来,说:“像你这样的体质,也敢去上那个?哈哈,选课之前应该先咨询了解一下的。”
“唔,确实不知道……”欣小甜听教练这样一说,也觉得自己今天好英勇。
“哈哈,这是你朋友吧?”教练转过头问孙嘉石,见孙嘉石点了一下头,便又转过来对欣小甜说:“来,我帮你放松一下腿部肌肉,要不然你至少三天都没办法好好走路。”
“哦。”欣小甜呆呆的看了看教练,又看看孙嘉石,便跟着他们一起来到私教区,健壮教练随手取过一个瑜伽垫让她趴下,接着二话不说就又拿起一个有大腿粗的彩色圆柱体,开始按在她的小腿上滚动起来。
欣小甜瞬间觉得疼爆了,差点失声叫了出来。
“这叫肌肉放松,更专业一点的说是叫做筋膜放松,可以有效的缓解运动后的肌肉紧张和疼痛。你第一次体验单车这种强度很大的运动,而且双腿保持同一个动作过久,必须要在运动后进行筋膜放松。”教练在帮她滚着腿的同时,很专业的做以讲解。
“唔。”欣小甜疼的不敢说话,紧紧攥着拳头,心想这那里是放松啊,这简直是比上刑还折磨人,只怕一张口就会忍不住喊一声,大人我是冤枉的啊……
“一般我带的会员,我都不会建议他们去上单车课的,因为这个对体质的要求很高,不是随便谁都能坚持下来的。”教练手上不停,又换到了另一边的腿。
“唔,我后面一直在划水……”欣小甜好容易挤出了半句话。
“那就好,千万不敢死撑45分钟,要不然出人命的情况都有呢,不是吓你们的,前几个月另一个健身房就传出来新闻,说有个人刚办了卡,第一天去健身就上了一节单车课,结果回去以后就酱油尿,送了医院。”
“我去,这啥身体?”孙嘉石站在一旁感慨。
教练抬头看了孙嘉石一眼,继续说:“酱油尿是俗称,学名是叫横纹肌溶解症,发病的原因很多,但是我听到最多的,就是因为运动过量导致的,什么一口气做了上百个深蹲或者蹲起跳的,和人打赌一口气做了几百个俯卧撑的,都是平常不怎么运动或者基本不运动的人,突然来个大量的,就很容易导致横纹肌溶解。”
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