第二章 开始
淡蓝色字句,仿宋体的,在被欣小甜凶过一次之后,还是会时不时的在头脑中跳出来。
欣小甜被这字句骚扰了两天,在请假看过医生之后,在确定了自己没病之后,只好认可了这烦人系统的存在。
而且之后无论再怎么凶这系统,它都完全的不为所动,执着的不屈不挠的跳出来提醒。
减肥减肥减肥,十斤十斤十斤……
简直就像是那七条裤子在合起来追魂索命一样。
“行了,放过我吧,我减就是了!”欣小甜就差哭出来了。
在系统不断的提醒,或者是叫鞭策之下,欣小甜开始认真制定一份合理的计划。
首先,早上起不来,打死也不起那么早,所以就放在晚上下班以后好了。
至于晚上,怎么减,用什么方法,或者用怎样的组合办法才好呢?如果只是节食和跑步,恐怕又会和从前一样,坚持不了多久就会放弃的。
……胖子减肥不容易,并不都是主观原因造成的,并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种,而是有着更为复杂的深层原因,可以用科学道理来慢慢剖析。……
欣小甜忽然发现,在她的头脑中莫名的多了很多与减肥和健康相关的知识,额,估计是系统自带并且加载的吧……
目前自己的体重是133斤,脂肪几乎均匀的堆积在全身各处,腹部和大腿部分脂肪偏多一些,这个意思就是,全身都胖,全身都要减了。
欣小甜不自觉的开始用十分客观的眼光,分析自己目前的身体情况。
由于从小就不是十分擅长运动,所以全身肌肉比例较低,骨骼和关节的承受能力较差,且心肺功能,也就是俗称意义上的身体耐力较差,跑几分钟就会喘不过气。
以这样的肌肉、骨骼和心肺功能,无法负荷目前身体的重量,这就是胖人减肥第一个很大的障碍。
所以目前跑步并不是最好最有效的选择,首先无法坚持,其次无法长期坚持。
如果非要咬牙坚持跑步,也不是不行,只是如果跑的动作不正确,抬脚落地的节奏不对,且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话,其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。
说的再简单一些,就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候,每多一斤体重,给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……
腿脚疼了自然得休息,细心一点的会去医院看医生,医生检查后会得出某某处损伤的结论,然后小心的嘱咐:二三个月内一定要静养,不能运动呢。
于是华丽的静养,同时吃补品,体重继续上升。
欣小甜想到这里,有种想摔东西的冲动,既然这样,那还减什么减,怎么减?!更何况要一个月减掉10斤?
“喂,商量一下,还是就用节食的办法吧,一个月10斤没有问题的。”
欣小甜在心里对系统喊话。
“再次提醒,节食不是最健康有效的方法,并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求,但是必须善意提醒,节食未必能实现目标,而且在一个月结束后,会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。
建议制定其它有效可行的计划。”
“什么破系统,节食不适合,跑步不适合,你倒是给点适合的建议啊,又什么都不说。”
“请自己查找资料,自已琢磨科学有效且合适的办法。”
“嘿,这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了?不过话说……忽然觉得小蓝这名字挺不错,合适。”欣小甜对系统说:“怎么样?以后就叫你小蓝了。”
“……随你高兴。”系统沉默了几秒,似乎是默认了小蓝这个名字。
仔细想想,节食这种办法的确不怎么靠谱。欣小甜双手捏着肚皮上的肉肉,软软的捏成一只甜甜圈的形状,在指间揉捏把玩着,一边认真思考起来。
节食,是头几天最见效,几天之中吃的少或者基本不吃,肚子明显的都能扁下去一圈,但实际上,那是大小肠中的东西只出无进,或者多出而少进的结果,身上的肥肉并没有实质性的减少。
后来欣小甜在几次节食失败之后,也总结了一下,节食减肥这办法也不是不成,只是如果做了,就得结结实实的坚持一辈子,比如说过午不食,或者是晚餐吃到半饱这种办法,在精心考虑到营养搭配不失调的基础上,长期坚持下来也许是有效的,但是,但是不能有一天放松,一顿都不行。
只要稍有心疼自己,放开了一顿半顿的,就会立刻刹不住内心那扇对食物充满欲望的闸门,真的,一旦放开,会想吃到完全停不下来。
身体的补偿机制。
加班到很晚的时候,会忍不住想,自己这么辛苦还不吃饭究竟是为了什么?或者,总会有晚上的推不掉的饭局,总有逢年过节的大小聚会,总有人要给你夹菜,总有人劝你多吃点。
于是中止,失败,反弹,反反复复,就这样。
所以,节食法不是不行,即便抛去对身体有害的种种说法,而是作为一个生活在人群中的正常普通人,这事根本办不到,总有一些人,一些事情,让节食法中途停止,功亏一篑。
那么有没有更合理的办法?
欣小甜打开电脑,在网上搜索适合自己目前身体状况的办法,百度、豆瓣、天涯、知乎,点到那里看到那里。
游泳似乎挺适合的,游泳是一项对关节压力最小的运动,而且是可以让全身都参与活动的有氧运动,也不枯燥,很容易坚持到四十分钟到一个小时,可以有很好的减脂效果。
可惜,首先自己不会游泳,其次住处附近没有游泳池,远一点的地方即便是有,水质也不好……不行。
欣小甜摇摇头,又继续看下去,看到有网友建议骑车的。
骑车倒是个不错的运动,相比跑步来说对膝盖以下的压力小很多,而且减大腿的脂肪更有效一些,但是大晚上的,骑个自行车到处跑,总感觉不安全,外面的空气质量又那么差。
更何况,欣小甜从高二之后就再没骑过自行车,恐怕早都生疏了。
“提示,健身房有专业的单车。”安静了没多久的系统小蓝又有显示了。
“健身房?一张年卡好像挺贵呢,你给钱?而且住的这地方附近也没有健身房,离的最近的也有三站路远,去一次太麻烦了。”
小蓝沉默了片刻,显示出一排字:“鉴于你此时表现良好,态度也比较认真,本系统临时决定,如果能成功减掉10斤,除去原定神秘奖励外,另奖励健身卡一张。”
“嘿?你终于愿意开口谈具体的奖励了,我还以为你是史上最抠门系统呢。”
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欣小甜被这字句骚扰了两天,在请假看过医生之后,在确定了自己没病之后,只好认可了这烦人系统的存在。
而且之后无论再怎么凶这系统,它都完全的不为所动,执着的不屈不挠的跳出来提醒。
减肥减肥减肥,十斤十斤十斤……
简直就像是那七条裤子在合起来追魂索命一样。
“行了,放过我吧,我减就是了!”欣小甜就差哭出来了。
在系统不断的提醒,或者是叫鞭策之下,欣小甜开始认真制定一份合理的计划。
首先,早上起不来,打死也不起那么早,所以就放在晚上下班以后好了。
至于晚上,怎么减,用什么方法,或者用怎样的组合办法才好呢?如果只是节食和跑步,恐怕又会和从前一样,坚持不了多久就会放弃的。
……胖子减肥不容易,并不都是主观原因造成的,并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种,而是有着更为复杂的深层原因,可以用科学道理来慢慢剖析。……
欣小甜忽然发现,在她的头脑中莫名的多了很多与减肥和健康相关的知识,额,估计是系统自带并且加载的吧……
目前自己的体重是133斤,脂肪几乎均匀的堆积在全身各处,腹部和大腿部分脂肪偏多一些,这个意思就是,全身都胖,全身都要减了。
欣小甜不自觉的开始用十分客观的眼光,分析自己目前的身体情况。
由于从小就不是十分擅长运动,所以全身肌肉比例较低,骨骼和关节的承受能力较差,且心肺功能,也就是俗称意义上的身体耐力较差,跑几分钟就会喘不过气。
以这样的肌肉、骨骼和心肺功能,无法负荷目前身体的重量,这就是胖人减肥第一个很大的障碍。
所以目前跑步并不是最好最有效的选择,首先无法坚持,其次无法长期坚持。
如果非要咬牙坚持跑步,也不是不行,只是如果跑的动作不正确,抬脚落地的节奏不对,且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话,其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。
说的再简单一些,就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候,每多一斤体重,给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的……
腿脚疼了自然得休息,细心一点的会去医院看医生,医生检查后会得出某某处损伤的结论,然后小心的嘱咐:二三个月内一定要静养,不能运动呢。
于是华丽的静养,同时吃补品,体重继续上升。
欣小甜想到这里,有种想摔东西的冲动,既然这样,那还减什么减,怎么减?!更何况要一个月减掉10斤?
“喂,商量一下,还是就用节食的办法吧,一个月10斤没有问题的。”
欣小甜在心里对系统喊话。
“再次提醒,节食不是最健康有效的方法,并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求,但是必须善意提醒,节食未必能实现目标,而且在一个月结束后,会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。
建议制定其它有效可行的计划。”
“什么破系统,节食不适合,跑步不适合,你倒是给点适合的建议啊,又什么都不说。”
“请自己查找资料,自已琢磨科学有效且合适的办法。”
“嘿,这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了?不过话说……忽然觉得小蓝这名字挺不错,合适。”欣小甜对系统说:“怎么样?以后就叫你小蓝了。”
“……随你高兴。”系统沉默了几秒,似乎是默认了小蓝这个名字。
仔细想想,节食这种办法的确不怎么靠谱。欣小甜双手捏着肚皮上的肉肉,软软的捏成一只甜甜圈的形状,在指间揉捏把玩着,一边认真思考起来。
节食,是头几天最见效,几天之中吃的少或者基本不吃,肚子明显的都能扁下去一圈,但实际上,那是大小肠中的东西只出无进,或者多出而少进的结果,身上的肥肉并没有实质性的减少。
后来欣小甜在几次节食失败之后,也总结了一下,节食减肥这办法也不是不成,只是如果做了,就得结结实实的坚持一辈子,比如说过午不食,或者是晚餐吃到半饱这种办法,在精心考虑到营养搭配不失调的基础上,长期坚持下来也许是有效的,但是,但是不能有一天放松,一顿都不行。
只要稍有心疼自己,放开了一顿半顿的,就会立刻刹不住内心那扇对食物充满欲望的闸门,真的,一旦放开,会想吃到完全停不下来。
身体的补偿机制。
加班到很晚的时候,会忍不住想,自己这么辛苦还不吃饭究竟是为了什么?或者,总会有晚上的推不掉的饭局,总有逢年过节的大小聚会,总有人要给你夹菜,总有人劝你多吃点。
于是中止,失败,反弹,反反复复,就这样。
所以,节食法不是不行,即便抛去对身体有害的种种说法,而是作为一个生活在人群中的正常普通人,这事根本办不到,总有一些人,一些事情,让节食法中途停止,功亏一篑。
那么有没有更合理的办法?
欣小甜打开电脑,在网上搜索适合自己目前身体状况的办法,百度、豆瓣、天涯、知乎,点到那里看到那里。
游泳似乎挺适合的,游泳是一项对关节压力最小的运动,而且是可以让全身都参与活动的有氧运动,也不枯燥,很容易坚持到四十分钟到一个小时,可以有很好的减脂效果。
可惜,首先自己不会游泳,其次住处附近没有游泳池,远一点的地方即便是有,水质也不好……不行。
欣小甜摇摇头,又继续看下去,看到有网友建议骑车的。
骑车倒是个不错的运动,相比跑步来说对膝盖以下的压力小很多,而且减大腿的脂肪更有效一些,但是大晚上的,骑个自行车到处跑,总感觉不安全,外面的空气质量又那么差。
更何况,欣小甜从高二之后就再没骑过自行车,恐怕早都生疏了。
“提示,健身房有专业的单车。”安静了没多久的系统小蓝又有显示了。
“健身房?一张年卡好像挺贵呢,你给钱?而且住的这地方附近也没有健身房,离的最近的也有三站路远,去一次太麻烦了。”
小蓝沉默了片刻,显示出一排字:“鉴于你此时表现良好,态度也比较认真,本系统临时决定,如果能成功减掉10斤,除去原定神秘奖励外,另奖励健身卡一张。”
“嘿?你终于愿意开口谈具体的奖励了,我还以为你是史上最抠门系统呢。”
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